こんばんは、RYORYOです!
最近また太ったなぁーと思う今日この頃…。
仕事はデスクワークの為、ほとんど動く事もなく、普段の移動は車のみ。
休みの日も買い物に行くだけで、特にスポーツ等もしていないので、気づいたら体重だけドンドン増えていきます。
数年前に、人生のピーク体重になった為、これはダメだと思いダイエットを決意しました。
某テレビ番組風に言うと「ダイエットの神が降りてきたー」
その時は、ある方法で3ヶ月で6㎏のダイエットに成功しました。
その方法を紹介します!
運動は嫌い、置き換えダイエットは飽きる!
いざダイエットしようと思うと何をやればいいのか悩みますよね。
取り敢えず出来る事をやろうと、まずは運動します。
■ウォーキング&ジョギング
夜、家の近所を歩いてみますが、雨が降っているとその日は中止し、翌日から面倒くさいなって歩かなくなります。
そんな事もあろうとかと数年前に購入した、ルームウォーカーを引っ張り出して、その上で歩いてみますが、やっぱり続かず…。
↓オススメ☆ルームウォーカー
■ダイエットDVD
またまた数年前に流行った「ビリーズブートキャンプ」も再入隊してみますが、汗だく筋肉痛で翌日には早くも脱退。
↓オススメ☆ビリーズブートキャンプの「令和版」
やっぱり運動は嫌いです。
そこで次はテレビのダイエット番組でよくやっている「置き換えダイエット」に挑戦してみます。
これは3食の内の1食を低カロリーな食材のみ置き換えるダイエットで、その置き換え食材は多数有ります。
■朝ヨーグルト&チアシード
ヨーグルトをレンジで30秒程温めて、その中に水で戻したチアシードを入れます。
腸内環境を整え、腸の動きを活発にするとの事ですが、最近では朝ヨーグルトは体を冷やすので逆に太りやすいという結果も出ているそうです。
その為にもホットヨーグルトにするのがポイントです。
更にスーパーフードの「チアシード」を入れ、健康と美容を保ちます。
ですが、同じ食材って飽きますよね。どれだけ好きでもそれを1食と考えたら、長い目で見るのは大変な事です。
■ ダイエットシェイク
知り合いから、もう飲まなくなったとの事で、余ったダイエットシェイクを大量に頂き、毎朝牛乳に溶かして飲み続けてみました。
いろいろな味があるので飽きはしませんでしたが、そこまでお腹が満たされず、頂いた全袋を飲み切った後、自分で注文するか迷い断念しました。
確かに少し痩せましたが、普通食に戻したら体重も戻りました。
運動も置き換えダイエットも続きません…。「継続は力なり」ですが、継続する事が出来ないんですよね。さぁ、どうしましょう。
カロリー計算式ダイエット!宅配弁当なら手軽にダイエット!
何かお手頃なダイエットはないか調べてみた所、ダイエットの秘訣は「1日の消費カロリーに対して、1日の摂取カロリーが低いと痩せる」と言う事が分かりました。
まず、何もしなくても消費される基礎代謝を調べ、そこに1日の運動量等による消費カロリーを足し、1日の消費カロリーを計算します。
下記のKeisan様のサイトで基礎代謝計算を簡単に算出出来ます。
俺の場合はほとんど運動量はない為、1日の消費量は1200kcalです(一応女性で計算しました)
1日の摂取カロリーをこれ以下にします。朝食はあまり食べない為、1日2食として、1食分600kcal以下になるようにします。
でも自分でカロリー計算するのは面倒なので、まずカロリー計算のアプリを入れ、そこに飲食した物とカロリーを入れていきます。
1つ1つ食べ物・飲み物のカロリーについては、ネットで調べたりしないといけませんが、コンビニの商品は大体カロリーが記載されている為、それを計算しながら購入すると便利ですよ。
もちろん間食したお菓子1つ1つも忘れず記載します。
これなら多少記入するのは面倒ですが、好きな物も食べられるので続けられそうです。
なぜこれが痩せるのか説明すると、例えば俺の場合1日の消費カロリーが1200kcalとして、その日の摂取カロリーの合計が1000kcalだった場合、1日200kcalのマイナスになります。
そのマイナス分が7,200kcalに達すると1㎏痩せるという原理です。
1日200kcalずつマイナスにすれば36日で1㎏痩せます。
1日500kcalずつマイナスにすれば14日(2週間)で1㎏痩せます。
逆に飲み会などでオーバーしてしまう日もあると思いますので、そんな日の為にもマイナスを貯金できる感覚で続ければ大丈夫です。
1ヶ月程続けてみましたが、コンビニ商品に飽きてしまいました。
自分で作って食べればいいのですが、その1皿が一体何kcalなんか計算するのが面倒だった為、毎日コンビニで計算していましたが、好きな物に偏ってしまい遂に飽きてしまいました。
そんな時に考え付いたのが、宅配冷凍弁当です!
宅配冷凍弁当ならいろいろな種類の弁当が有り、栄養バランスも考えられており、カロリーも計算されていて一石二鳥です。
自分で作る手間も、カロリーを計算する手間も省けます。
☆「ウェルネスダイニング」はオススメ☆
ダイエット:宅配冷凍弁当で痩せる事が出来るのか?
結論から言いますと、痩せます!3ヶ月で6㎏痩せました!
運動も嫌い、置き換えダイエットも続かない…そんな俺でもこの宅配冷凍弁当のみで痩せる事が出来ました!
その方法は…と気になってきましたか?
次回、宅配冷凍弁当ダイエットについて、詳しく語ります!
コメント