どうも、RYORYO（りょうりょう）です！
俺はかれこれ20年以上の愛煙家でした。
そう、『でした』です。
とうとう禁煙する事が出来たんです。
そこまでヘビースモーカーでもなく毎日1箱弱吸うくらいでしたが、それでもなかなか辞められない。
仕事をしている時はそもそも禁煙をするって概念がない程でした（笑）
だってストレス発散の為、『カチッ、スー、はぁ〜』って感じでした。
かと言って、仕事辞めてからも禁煙は出来なかった俺が辞めたれた理由は、ズバリ『愛』です！
ってそれもあるけど、自分なりに煙草の代わりになる物を見つけたんですね。
あくまでも個人的な方法ですが、今まさに禁煙しようと思っているアナタの役にたてばと思います。
禁煙成功方法①：仕事を退職
禁煙が出来た大きな理由としては、仕事を辞めた事です。
やっぱり雇われの身で働いている以上、なにかしろ嫌な事やストレスが溜まる事はありますよね。
そうするとやっぱり一息つきたくなる気持ちは分かります。
バァーって仕事をして、ほっと一息。
もうそれが癖付いてしまってます。
だから俺自身も禁煙できなかったんですよね。
もちろん仕事を辞めて、ブログを更新ている作業中もやっぱり吸いたくなります(笑)
ただやっぱり雇われて仕事をしていた時よりは断然本数は少なくなりました。
でも、やっぱり禁煙する為に仕事を辞める事は出来ないので、これは一般的には難しいですね。
もしアナタがたまたま退職前などであれば、一度退職を期に禁煙をしてみてもいいかもしれません。
禁煙成功方法②：電子タバコの普及
禁煙に成功する秘訣として、大きく関わってくるのが電子タバコです。
・アイコス
・プルームテック
・グロー
など、現在では数多くの電子タバコが普及し、愛煙家ですと1個は持っているのではないでしょうか。
俺もプルームテックを愛用しており、紙巻きたばこと電子タバコを半々で吸ってました。
退職して自宅にいる事が多くなったので、数ヶ月後に紙巻き煙草をやめて電子タバコのみに変えました。
この時は禁煙目的が半分、後は臭いや吸い殻の始末を抑える為に変えただけなんですが、これが結果的には禁煙成功のカギとなったのかもしれません。
ただ、どうしても長年紙巻き煙草を吸っていると電子タバコは物足りないんですよね。
だからなかなか電子タバコのみに変える事も出来ないんですが、本気で禁煙をしたいのであれば紙巻き煙草から卒業するのも1つの手です！
禁煙成功方法③：大切な人と約束
自分の意志ではなかなか辞められないという人は、大切な人と禁煙する事を約束する方法も有ります。
大切な人とは彼女や奥様、または家族や友人、アナタにとって約束を破れない人と約束を交わしましょう。
よく付き合いたてのラブラブ時期に彼女から「タバコ嫌だから辞めて欲しい」と言われる事も多いと思います。
愛する彼女の為と分かっていても、どうしても辞められないのが、煙草…。
本当にその気持ちよく分かります！！
俺も歴代の彼女達に謝りたいくらい、何度言われても煙草だけは辞められませんでした。
だってもうかれこれ20年以上吸っているので、今更辞めるのなんて至難の業だと思いませんか？
そんな俺に禁煙を目ざまさせたのは、今の彼女の一言でした。
「別に辞めなくてもいいけど、私も吸うよ」
実は彼女も元喫煙者で禁煙してから既に12年程経つそうです。
だから煙草が辞められない気持ちや吸いたい気持ちは分かってくれるのですが、やっぱり禁煙はして欲しいみたい。
俺が禁煙しなければ、変わりに彼女もまた煙草を吸い始める。
せっかく禁煙成功しているのにまた吸わせるのもイヤなので、禁煙を固く決意したのでした。
俺の場合は彼女が元喫煙者だったのでこういった約束が出来ましたが、全然別の約束事や友達と掛け事をしてもいいでしょう。
要は禁煙に目ざめさせる事、禁煙に意欲的になる事がとても重要です。
禁煙成功方法④：禁煙する事に意気込まない
禁煙するという事に目ざめたら次は行動に移すのですが、ここで一番重要なのは『禁煙するぞ！』と意気込まない事です。
よく禁煙する人が「明日から禁煙する」と公言するのを聞きませんか？
でもその大半は失敗に終わっているのが現状です。
公言する事で煙草を吸う抑制をするのですが、結構これがキツイ…。
例え公言しなくても自分自身で「明日から禁煙」と目標を決めるも、なかなか続かないって人も多いのでは？
恐らくこれは逆効果で「吸ってはいけない」という呪縛に囚われてしまうんですね。
吸いたいけど吸ってはいけない…、でも吸いたい…。
もうこの呪縛との戦いです！
そこで俺が禁煙を成功させた方法を紹介します。
実は俺も上記の「明日から禁煙する」と心に誓い、「吸いたい」という呪縛から解き放たれる事はなく幾度も挫折しました。
そんな呪縛から解放されたのは、ほんの思いつきでした。
いつも彼女と会っている時は基本吸わないようにしていたので、その日も既に数時間吸っていませんでした。
彼女が区役所で用事を済ませている間、煙草を吸おうとしたところ煙草が空になっている事に気付きました。
でも残念ながら近くに煙草屋がなく煙草を買う事が出来なったのです。
そう！これが功を奏したんです！！
この時点で数時間吸っていなかったので、このまま何時間我慢できるかやってみようと思ったのです。
もちろんガッツリ『禁煙するぞ』って感じではなく、限界が来たら買いに行って吸うぞってくらいの、本当に軽い挑戦(笑)
途中で吸いたくなる時も有りましたが（もうちょっと我慢できそう）と踏ん張った感じですね。
2日くらい経った頃、彼女と家族に「禁煙してる」と告げ、そこからずっと我慢を続けたら禁煙出来ちゃいました。
だから禁煙しようと意気込むのではなく、どれだけ我慢が出来るか挑戦する事から始めてみましょう。
禁煙成功方法⑤：煙草の代用品を見つける
どこまで我慢できるかを続けた結果、禁煙に成功した俺ですが、やっぱり吸いたい時はいっぱいありましたし、父親が目の前でプカプカ吸うからつられて吸ってしまいそうになる事も多々ありました。
母親からは「意外と忍耐強いんやなぁ」と感心されましたが、実は煙草を吸いたい気持ちを紛らわせる方法を見つけていたので、耐え抜けたんです。
あくまでも、これは俺の場合なんですが、それは…
耳かき！！
実は耳かきが大好きで、暇があれば耳かきをしています(笑)
耳かきがない場合も、テッィシュでこよりを作って耳をカキカキしてしまいます。
だから煙草を吸いたくなった時は気を紛らわせる為に耳かきをします。
そうすれば自然と煙草を吸わなくても大丈夫になりました。
何回も言いますがあくまでもこれは俺の場合ですので、あなたも耳かきをしなさいと言うわけではありません。
※耳かきのしすぎは中耳炎など病気になる可能性もあるので、適度に行いましょう
ここで言いたいのは、耳かきをしろと言う事ではなく、なにか煙草の代用品・煙草を吸う事の意識を紛らわせる事が出来るモノを見つける事です。
よくあるのはガムを噛んだり、飴を舐めたりする事ですが、毎回となると大変ですよね。
例えば女性なら髪の毛の枝毛を探すとか爪磨きをするとか、男性なら髭や眉毛を抜いて整えるなど、喫煙の3～5分程度別の事に集中する事を見つければいいんです！
煙草を吸いたくなったら、その代用を行い気を紛らわす。これの繰り返しです。
ただ、その代用が癖になってしまいますが（笑）
★↓↓↓愛用のイチオシの耳かきです★
禁煙成功方法まとめ
煙草を吸ってない人から見れば、煙草は『100害あって1利なし』ってくらい大嫌いって人が多いのが現状です。
その理由の多くは煙や臭いが苦手、中には部屋などがヤニで汚れてしまうって人もいます。
一方喫煙者からすれば、もう習慣化されたかのようにライフスタイルに馴染んでるモノだし、今更辞める事なんて簡単に出来ないモノなんですね。
確かに体に悪いのも分かっていますが、煙草だけはやめられない。
近年、煙草の価格が上がっており既に500円を超えてしまっているので、節約の為禁煙を始めた人も多いです。
更に電子タバコの普及により、紙巻き煙草の消費量が減った人も多いのではないでしょうか。
それでも愛煙家はいますし、煙草を吸いたくなる気持ちはすごく分かります。
無理に周りが禁煙を進めるのではなく、自分で辞めようと思ないと禁煙は成功しませんので、禁煙しようと思ない方は周りへ配慮する吸い方を心掛け、禁煙をしようとする方は強い意志を持って行ってくださいね。
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